ホエイ プロテイン

ホエイ プロテインは、乳清とも呼ばれ、
牛乳からカゼインと乳脂肪を取り除いたものが
原料になっています。

ホエイ プロテインの約2割は、
牛乳に含まれているタンパク質です。

その特徴は、
・吸収率が非常に良い、
・分岐鎖アミノ酸(BCAA)の含有率が高い等の理由から、
スポーツアスリートに強く支持されています。

ホエイ プロテインは、アミノ酸の配列が
人乳に近く、栄養価に富むうえ、必須アミノ酸を
すべて含んでいます。

ホエイプロテインの性質

原料:牛乳から出来ています。
長所:筋肉など体の組織の材料になりやすい。
   吸収が非常に速い。

短所:摂りすぎると体脂肪になりやすい。
   効果の持続時間が短い。

ホエイプロテインは、
激しい運動や、筋肉を増強したい等の
トレーニングを行っている人に最適です。

ホエイプロテインは、1〜2
時間程度で血中にアミノ酸として
取り込まれるので、とても体に吸収されやすいです。

飲む時間帯は、トレーニング直前、直後に糖質を
含むドリンク(スポーツドリンク等)に溶かして
飲むのが効果的です。

また、運動による筋肉の分解を抑え疲労を
低減する効果もあります。

ただし、ホエイプロテインは、
一度に沢山摂りすぎるとエネルギーが余って
脂肪に変換されやすくなったり、効果時間が
短いという欠点もあります。

トレーニング運動直前・直後以外の時間帯に
ホエイプロテインを補給する場合は、
他の食品と一緒に摂ったり、牛乳など脂肪分や比較的吸収の
遅いタンパク質を含む飲み物に混ぜたりして、吸収速度を
遅らせるように工夫してみてください。

牛乳にアレルギー体質を持つ人は、アレルゲン
(原因物質)となる可能性が高いので、体質によっては
ホエイプロテインは避けてください。

posted by プロテインダイエット at 22:02 | ホエイ プロテイン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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